うつ病お役立ち情報

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トリプトファンを摂取して、うつ病を治療するには・・・


うつ病は「脳の病気」と考えられています。
うつ病の治療法としては、脳内に不足している脳内物質セロトニンの分泌を促進させる薬物療法などが主流になっています。

薬物療法だけではなく、食事療法によってセロトニンの分泌を増やすことができるという事が明らかになってきました。

うつ病の食事療法では、サプリメントなどを併用しながらうつ病に効果のある栄養素をとっていくことが基本となります。
うつ病の食事療法で必要となるのは、セロトニンの原料となるトリプトファンという必須アミノ酸です。

食事としては、肉や卵などの動物性たんぱく質豆腐や納豆などの植物性たんぱく質をバランスよく摂取することです。
これでセロトニンの生成を助けることが出来ます。

厳格なベジタリアン(採食主義者)は、トリプトファンの摂取量が圧倒的に少なくなりますので、うつ病になりやすいようです。
厳格なベジタリアンであっても大豆製品は食べることが出来ますので、しっかりトリプトファンを摂取することが重要です。

足りないと思う場合は、サプリメントでしっかり補う食生活をしていきましょう。

このようにうつ病の改善と予防は、いかに食生活が関係しているかがお分かりになるかと思います。
食生活を見つめ直し、うつ病を改善してゆきましょう。

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株式会社イコールヒューマン 代表取締役 木村哲也

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代表取締役 木村哲也

こんにちは、木村です。
私自身、過去にパニック障害を経験したことがあり、うつ病をはじめ精神を患っている方の気持ちはすごくよく分かります。
ここで少だけし、私の話をさせてください…
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